#小雪##小雪节气该吃啥##健闻登顶计划# 小雪养生，应以“两清一补

#小雪##小雪节气该吃啥##健闻登顶计划#

小雪养生，应以“两清一补”为主要方向。

“两清”即清内火、清抑郁，“一补”为补肝肾。小雪后的起居应早睡晚起，重点在于保证充足的睡眠，且夜晚休息时间不应超过夜里的10点。小雪后，睡眠的缺乏，或者太晚入睡，会导致人体免疫力下降，引起疾病的发生。

小雪节气后，寒潮和强冷空气均会活动频繁，饮食上应增加肉食的摄入，且以热食最为多见，如药膳、火锅等，主要用以御寒保暖。

此时寒气加重，人体内的寒气亦愈发旺盛，饮食中除了应增加肉类食物外，还可以选择一些“黑”色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不但能起到润肺补肾的作用，还可增强身体抵御寒冷的能力。

需要注意的是小雪过后适合温补不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤、以及煎炸类食品，不但会增加肥胖的几率，还易使人口鼻干燥，并易诱发口腔溃疡、痤疮等病症。